jak szeroko

Martwy ciag zamien na Rumunski Martwy Ciąg (RDL) Podciaganie proponuje nie wiele szerzej niz barki. Zbyt szeroko nie jest porzadane. Jak waski podchwyt masz na mysli? Mysle, ze szerokosc barkow jest najbardziej uniwersalna.

No fakt, z tymi pompkami to kolega wyjechał... Ale z drugiej strony sie nie ma co dziwić, ja pamietam jak poszedłem do średniej szkoły to większość nie potrafiła 10ciu pompek. Tragiczne, ale prawdziwe. Co do jedzenia jedz więcej niż potrzebujesz i ćwicz. Co do pompek, to wszystkich ćwiczeń Ci nie zastąpią. Rozwiniesz dzieki nim motylki - to był [...]

no jak to dokladniej wyjasnic to nie wiem w sumie wieszsz np kimono na drążku, nie łapiesz się drążka tylko kimona, zaciskasz na nim ręce i sie normalnie podciągasz także wspinacze skałkowi mają podobne cwiczenia. Ja mam swoje cwiczenie, ale colera wie czy ono cos daje, nie musicie nasladowac(a moze nie powinniscie nawet )-otóż to są pompki, ale [...]

[...] ale nie wiem czy zrozumialem, chodzi Ci o martwy ciag na jednej nodze? ktora stopa wysunieta do przodu? (na jednej stoimy) mam inne pytanie, ktore miesnie nalezy wzmacniac przy koslawym kolanie, wydaje mi sie ze przywodziciele tak jak przy kontuzji MCL, czy moze odwodziciele? czy napieta powiez szeroko moze powodowac koslawienie kolana?

"uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" Nie rozumiem za bardzo jak to ćwiczenie wygląda ?? "wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem" Łokcie szeroko(na klate) czy bliżesz tułowia(na triceps) ?? "unoszenie nóg leżąc na ławce" To na brzuch? bo nie kojarze go inaczej.. jak ono wygląda? [...]

[...] nie zmienił jej końcówki,tego dnia o tej samej porze próbkowane były równolegle w 2 binach BCAA i TRIBUSTERON.Widocznymi cząsteczkami może okazać się tribulus ale tak jak wspomnieliśmy sprawa zostanie zbadana.Jest pewne i to gwarantujemy że jeśli opakowanie zgrzane było aluminiowa membraną produkt jest w 100% bezpieczny . Do czasu [...]

Hmm co do posiłków jestem troche ograniczony, bo jak to wiadomo mama w domu gotuję, wiec wiesz :D nie mogę miec wszystkiego co chce tak od razu :> jezeli chodzi o sam trening to tak sprzęt, którym dysponuje to dwa hantelki (z talerzami 2,5 k x2 1,5 kg x2 1kg x2 2kg x2) jest to mój jedyny sprzęt. Przedstawię mój trening - pon - przysiady(20 [...]

[...] w siadzie 3s 10 8 8 Piątek nogi 1.przysiad 4s 2.suwnica 4s 3.prostowanie nóg w siadzie 3s 4.prostowanie nóg w lezeniu 3s bic tric wyciskanie francuskie 3s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s Pompki na poręczach 3s łydek, przedramiona wiem jaki sa cwiczenia i jak robic i teraz wiem ile serii dzieki pozdro

kup sobie gruche bokserska i ćwicz, to chyba najlepsze na poprawe szybkosc rak - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

podciaganie w bardzo szerokim chwycie i najlepsze cwiczenie ( oczywiscie moim zdaniem ) : wioslowanie sztanga w bardzo szerokim chwycie ( ja lapie tak szeroko jak wyciskam na lawce ), po dwoch miesiacach cwiczen - wyrazna poprawa, a przeciez tego chcemy : D pozdro Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-03-30 21:33:34

za***iste jest jeszce rece na krzyz bierzesz i wyglada super, choc osobiscie wygodniej mi jak mam rece przed sobą lekko w górze - sztanga sie nie zsunie nigdy a wygodniej, no i szeroko trzeba stac

[...] uczyć, prowadzić swojego zawodnika. Kotego żeby w dzisiejszych czasach przygotować zawodnika na światowym poziomie trzeba mieć dużą wiedzę naukową a nie tylko doświadczenia jako były zawodnik.'' wg mnie tu jest klucz na wlasciwego trenera - powinien sie rozwijac, zarowno trenujac - (kumite rowniez), ale tez teoretycznie (szeroko pojeta wiedza - [...]

znalazłem coś takiego. jak możecie to oceńcie. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

[...] opadzie tułowia 3x10-12 Kaptury -Szrugsy sztangą 6x12 kaptury latwo przetrenowac angarzuja sie z barkami zrob po wyciskaniu sztangi w nastepnym cw w super seri 2-4s Brzuch (jak robisz mase daruj sobie) ! :D -Brzuszki -Wznoszenia -Ściągania CZWARTEK Plecy -Drążek szeroko 4x10 -Wiosłowanie 4x10 -Ściąganie drążka 4x10 -Martwy ciąg 2x12 - mozez z [...]

I to właśnie zalicza się do szeroko rozumianego pojęcia 'czucie testa'. Jak dalej nie dociera, to przestań brać i napisz jak wtedy się czujesz. Proste.

[...] ten drążek jest identyczny co tamten tylko ze wygięte ma z boku i lekko jest drozszy... ktory lepiej wziąść? bo slyszalem ze z wygiętym ciezko podchwytem bedzie sie cwiczyc na szeroko ale przeciez moge złapać blizej srodka poza gumki? jak uwazasz? prosze o odpisanie pozdro Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2010-12-09 14:12:27

[...] sztangi z przed glowy unoszenie hantelek jednoracz z przodu stojac . unoszenie hantelek bokiem siedzac podciaganie hantelek tylem siedzac w opadzie Brzuch " Tak to jest jak poczatkujacy "doradza" drugiemu poczatkujacemu... Mam wytykac bledy w tym planie, zeby Ci udowodnic ze ten plan przyniesie mu wiecej szkody niz pozytku [...]

Wczesniej nie mialem kiedy odpisac. Co jak dziala masz wyzej. Dlatego w planie wykonujesz drazek nachwytem szeroko i wioslowanie podchwyt/nachwyt tutaj roznie to oddzialywuje ale nie przerzucaj sie na sztangielki jako ze przy sztange mozna wykorzystac duzo wieksze ciezary. pozdrawiam

Ja zdecydowanie stawiam na to roznice miedzy tym czy pale mozna uzyc jako wedke, czy nabierac widelcem jak makaron Prosta roznica miedzy "wkrecaniem" sie deci czy tescia A tak ogolnie to wiadomo: szeroko pojmowana "pompa", wytrzymalosc, sila, regenracja i agresja.